孕产妇瑜伽的好处
我院围产保健科开展的孕产妇瑜伽康复理疗已两年余，受到了孕妇和产妇的普遍好评。它一般适用于怀孕3~9月（孕14~38周）的孕妇及产妇，也可适用于育龄期妇女。瑜伽理疗主要分常温瑜伽、高温瑜伽和香薰瑜伽，每周可做2-3次。经常做瑜伽给孕产妇可带来许多意想不到的好处：
1、促进有氧呼吸，改善血液循环，预防胎儿宫内缺氧：
通过瑜伽正确的呼吸技巧和放松方法，从而使您的心脏和肺部肌肉处于良好状态，这种有氧运动可增强孕产妇的心肺功能，促进有氧呼吸，改善血液循环，促进胎儿供血供氧，预防胎儿宫内缺氧。
2、加强肌肉力量，缓解孕期不适症状，促进自然分娩及产后恢复：
通过练习瑜伽，可加强腰背部肌肉的力量和伸缩性，强化关节及肌肉韧带，预防骨骼耗损和肌肉劳累，提高痛域，减缓孕期腰酸背痛、肢体抽搐、手脚浮肿等不适症状。同时强壮腹肌及盆底肌力，增强产时宫缩力量，缩短产程，促进自然分娩及产后恢复，并预防产后阴道脱垂，促进性和谐。
3、控制肥胖，增强身体的平衡感，塑形美体：
通过瑜伽练习扭转运动可刺激调控躯体轴腺体的分泌均衡，加速血液代谢，控制体重和肥胖，防止皮肤色素沉积，同时全身肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高，增强了身体的平衡感，达到塑形美体。并对防治妊娠期高血压和糖尿病等疾病大有帮助。
4、提高注意力，改善睡眠，维持心态平和，减少焦虑:
孕期瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，维持呼吸顺畅，改善气短和压抑，改善睡眠质量；同时优美的音乐和舒缓的呼吸运动能调整心情，维持心态平和，减少焦虑，增强自信心，缓解产前的焦虑、紧张和恐惧，防止孕期及产后抑郁症的发生。
5、增强胎宝宝的灵活反应，促进胎宝宝的健康聪明成长：
在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，促进胎儿脑细胞的发育，增强胎儿对外界的反应，丰富宝宝的肢体语言，让胎宝宝可以变得更加灵活敏锐，促进胎宝宝的健康聪明成长，也是一种很好的胎教方法。
孕期瑜伽课程安排：
每周一、三、五共三次，上午10：00~11：30或下午15：30~17：00。
孕前和产后瑜伽课程安排：
每周二、四共两次，上午10：00~11：30或下午15：30~17：00。
报名咨询电话： 87234470 ；87250978转8070或8059。
围产科
2012.3.14
