"孕产妇体操"帮您顺利渡过孕产期

孕产妇体操”帮您顺利渡过孕产期

孕产妇体操分为孕期体操和产后体操，是由医学和运动学专家针对孕产妇专门设计的经典音乐背景下的多组运动锻炼方式，结合了瑜伽和中医理疗的特点，动作舒缓、轻柔，通过体操练习可以扩充孕妇的骨盆肌肉韧带，增加肌肉弹性，促进自然分娩，同时锻炼孕妇的背部肌肉、腹肌、盆底肌肉等，起到缓解腰酸背痛及控制体重的作用等等。 我院围产科的孕妇学校开展孕产妇体操已有4年余，其中孕期体操是孕妇目前最适合的孕期运动方式，它由骨盆肌肉韧带体操和分娩球操两部分组成，练习轻柔功能性强，非常安全有效，可帮助孕产妇顺利渡过孕产期。

孕产妇体操的优点如下：

1.                   促进全身的血液循环，增加胎盘的血氧供应，促进胎儿的生长发育；

2.                   锻炼孕妇的骨盆肌肉韧带，缩短产程，减少产痛，促进自然分娩，降低剖宫产率；

3.                   缓解孕中晚期因子宫增大引起的身体不适，如腰背疼痛、下肢浮肿等；

4.                   帮助孕期合理控制体重，减少脂肪沉积，对于血糖升高的孕妇有很好的调节作用；

5.                   缓解紧张、焦虑的情绪，减少孕期、产后抑郁症的发生；

6.                   减少孕期合并症的发生，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等等；

7.                   音乐与运动结合对胎儿是一种很好的胎教方式；

8.                   有利于促进母乳喂养和产后体型的恢复。

孕产期体操的注意事项：

1.     妊娠满12周以后开始做起，可坚持至分娩前结束，产后42天即可循序渐进做产后康复体操；

2.     运动最好在餐后1小时做起，不宜空腹练习，衣着宽松不宜裙装；

3.     孕期若有发热、前置（低置）胎盘、习惯性流产等保胎者属禁忌不宜做；

4.     若有严重心肝肾功能不全、重度糖尿病、高血压、血栓及癫痫病史等不能练习；

5.     练习过程中严格听从教练指令，安全第一、量力而行，如有不适感受绝不勉强自己，可暂停休息。

孕产妇体操的课程安排：

孕妇体操：每周一、三、五上午 10点-11点

产后体操：每周二、四上午 10点-11点

咨询（预约）电话： 87234470

                        87253155转8063

欢迎符合条件的孕产妇前来参加，第一次可免费体验！

围产科：  周源芝、杨红娟

2013.11.15