寒流来袭，您准备好了吗？

身体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。平时要注意自身的保暖，及时增添衣物。

体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、八段锦、太极拳等锻炼，增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。

加强饮食卫生管理，少吃生冷食品，不吃不洁饮食。多食新鲜水果、蔬菜，以补充体内的维生素，尽量少吃辛辣刺激油炸的食物，增强身体免疫力。

适当多喝温开水能够促进机体的新陈代谢，从而加快细菌和病毒通过尿液和汗液等的排出。此外，也可以多吃清淡的食物，比如小米粥、玉米粥等，也能够促进身体的新陈代谢。

经常开窗通风，能够保持室内空气的流通，也可以减少细菌或者是病毒的滋生，在一定程度上也能够降低疾病的发生概率。

学会正确的“七步洗手”、勤洗手可以阻断许多传染病的传播，特别是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，要彻底清洁双手，且避免用脏手接触口、眼、鼻。

接种疫苗是预防传染病最经济、有效的手段。世界卫生组织发布的《2019-2030年全球流感战略》，指出“每年接种流感疫苗”是预防流感的最有效方法。对于老年人而言，流感疫苗与肺炎疫苗同时接种可起到事半功倍的效果，有助于体弱人群提高免疫力。

有关研究显示，流感导致的感染性疾病排在老年人死因中的前五位。对老年人和慢性病患者来说，自身抵抗力较弱，是流感和肺炎感染的高危人群；一旦感染流感后，更容易造成流感和肺炎的严重并发症的发生；此外，流感和肺炎的感染，会导致慢性病患者血压和血糖难以控制，进而导致高血压和糖尿病的严重并发症的早期发生。