科学防疫 科学护眼

1.一增一减。

增加户外活动（在防控允许的情况下外出记得戴口罩，注意手卫生，避免脏手摸眼睛、嘴巴等；封控区域不能外出建议适当窗户望远等）。

减少近距离用眼（近距离用眼包括学习、电子产品、玩积木乐高、拼图、画画等）。

2.注意正确读写姿势

一拳一尺一寸，头正肩平身直足安。

3.用眼后适当休息

如：远眺、正确眼保健操、护眼亲子游戏。

4.饮食及睡眠

  饮食需要均衡营养，多吃蔬菜和水果，少吃甜食。可适当增加富含钙、铬等无机盐的食物，增加富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、芹菜、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、橘子、冬枣及猕猴桃等。

  幼儿园儿童建议睡眠大于10小时，注意作息规律，不要因为停课在家完全打乱作息规律。

5.避免乱用眼药水

  有些家长认为滴用“护眼液”后就可以“保护眼睛”，但因为护眼液鱼目混杂，大部分瓶装滴眼液中含有不同成分的防腐剂，长期不合理使用会使角膜上皮细胞坏死并脱落，进而引发干眼症、视疲劳等症状。建议在专业眼科医生的指导下，根据情况合理的使用不带防腐剂的人工泪液或眼用凝胶。