青少年保健基本知识

青少年保健基本知识

1.青少年的年龄范围是10～24岁，其中10～19岁为青春期。青春期是个体从童年向成年逐渐过渡的时期。

2.青春期的少年逐渐出现第二性征，男性包括胡须、腋毛、阴毛，喉结和变声；女性包括乳房发育、阴毛、腋毛。

3.月经初潮是女性青春期生殖功能发育的重要标志，初潮年龄一般在12～14岁。月经期应注意个人卫生，每天清洗外阴，及时更换卫生用品。

4.遗精是男性青春期生殖功能发育的重要标志，是正常生理现象，首次遗精一般发生于12～18岁，每月1～2次遗精属正常。

5.青春期是青少年性意识萌发阶段，易出现性冲动、性幻想等性心理表现，应正确对待。

6.手淫是男、女青少年缓解性紧张、满足自己性需求的比较安全的性行为方式，适度手淫对健康无害，但无节制的手淫会影响青少年的学习和健康。

7.男女青少年应注意保持外阴清洁，每天用清洁的温水清洗外阴，勤换洗内裤。

8.青少年一旦有性行为，应坚持正确使用安全套，以预防意外妊娠、性传播疾病和艾滋病。

9.青春期是青少年生长发育的重要时期，膳食应均衡、多样、营养丰富，避免暴饮暴食或盲目节食。

10.青少年应注意经常吃富含铁和维生素C的食物，预防贫血的发生。11.青少年应每天进行充足的户外运动，保证每天至少1小时的户外体育活动。

12.青少年在成长过程中面临多种压力，要学会自我调适，必要时主动寻求心理辅导与咨询。