中医帮您平稳度过更年期之药膳篇

女性的一生要经历胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、更年期和绝经后期7个阶段。其中，更年期也叫围绝经期，是指从开始出现绝经趋势，直至最后一次月经的时期。可始于40岁，历时短至1～2年，长至10～20年。

《黄帝内经》认为：女子七七，肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉亏虚，精血不足，所以至于阴阳平衡失调，以会出现阴虚、阳虚的临床证候。

一、阴虚证

     月经提前，量少或量多，或月经不断，或闭经。常伴有烘热汗出，头晕目眩，手足心热，焦虑急躁，腰背酸痛，心悸失眠，大便干燥，舌红少苔、脉细数。

基本治法：滋阴降火、清心宁神

中成药：知柏地黄丸、坤泰胶囊等

推荐药膳：山药炖鸭肉汤

二、阳虚证

月经量少或量多、色淡，面色晦暗，浮肿，神疲乏力，怕冷，头晕烦躁，烘热汗出，情绪抑郁，腰膝酸冷，大便溏，小便多，夜尿，带下量多，舌淡红，边有齿痕，苔薄白，脉沉细。

基本治法：温阳补肾，健脾利水

中成药：金匮肾气丸、右归丸等。

推荐药膳：当归生姜羊肉汤

中医调护：

1.避免精神刺激、避免精神刺激、避免精神刺激；

2.调节生活节律，规律作息；

3.饮食调摄。多吃含钙食物，如：虾皮、肉骨头、黑木耳、山楂等；多吃养血之品，如：小米粥、蘑菇烧鸡块、芹菜肉丝、天麻鱼头汤等；多吃滋阴之品，如：鲜水果、黑米粥、菊花瘦肉片等。

一、山药炖鸭肉汤

原料：鸭肉250g，山药100 g，红枣、枸杞各少许，葱、姜、八角茴香、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉各适量。

制法：葱、姜洗净，葱切段，姜切片备用；将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水冲洗2～3次。锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒，武火烧开后转文火炖50分钟，加盐调味。放两块冰糖，再放入山药、红枣和枸杞炖10分钟，出锅加胡椒粉即可。

功用：滋阴润燥，健脾和胃。

适用人群：适用于口燥咽干，皮肤干燥、大便燥结者及其他体质者秋季食用。

二、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤为名医张仲景所创，记载于《金匮要略》中，原文如下：寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。

原料：当归30克，生姜30克，羊肉一斤。

制法：

1、羊肉洗净切块、生姜洗净切片、当归洗净备用。

2、先将羊肉放入锅中，加清水烧开后，去除浮沫，在锅中加入生姜和当归，大火烧开后转为小火慢炖90分钟。

功效：补血活血，温中散寒

适用人群：适用于阳气不足、血虚人群。对于宫寒，痛经、女性不孕，腰酸腿软，身体疲倦、乏力、怕冷等有帮助。

中医科简介：

西安市妇幼保健院中医科坚持“以保健为中心，以保障生殖健康为目的，保健与临床相结合，面向基层、面向群体，预防为主”的妇幼工作方针，以“厚德、精诚、仁术”为建科理念；通过中医药为群众服务。

医师简介：

孙晓静副主任医师少时受父亲医学思想的渲染，后师从针灸名家范维玲，擅长针灸治疗不孕不育症、妇科炎症、乳腺增生、呃逆、脱发、半身不遂、面瘫、颈椎病、消化系统疾病及各种疼痛病。参编著作《孙继元临床实录》。

刘俊，主治医生，硕士研究生，毕业于陕西中医药大学，任陕西省中西医结合学会内分泌委员会委员，先后在北京市第一中西医结合医院、空军军医大学西京医院、陕西省中医医院学习，近3年，参与省市课题5项，主持课题1项，发表论文多篇。擅长诊治：妇科如月经不调、围绝经期综合征、产后病、HPV感染等，儿科如：小儿厌食、便秘、腹泻、自汗、易感冒、抵抗力弱等。

门诊时间：每周一、三、五全天，周二、周四上午。