三伏天，防中暑，养阳气

 三伏天，是指出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏是按农历计算的，2022年三伏天为：7月16日至8月24日。 

 这一时间段与我们身体健康紧密相关且最常见的现象就是中暑。气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。可以适当吃一些防暑降温食品及药物。如：西瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜，可以常备藿香正气水或十滴水等药物。注意降温防暑，适当的空调及风扇，不可直吹，建议温水洗澡，避免凉水直冲，不可长期熬夜。

 中医主张“春夏养阳气，秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气，驱寒散邪。现在随着生活条件的提高，物质的丰富，空调、风扇的普及，冷饮的方便，大家户外活动的减少。使得手脚冰凉、易腹泻、痛经、关节疼痛、乏困等表现大众化，中医认为这些都属阳虚证。都需要适当养阳气，来振奋身体。三伏天是养阳气最佳的时间段。在饮食上可以适当多吃生姜、羊肉、牛肉、芡实等，适当参加户外活动，晒太阳。还可以选择辅助手段，如三伏贴、艾灸、温针等中医外治法。