爱护眼睛 预防近视

爱护眼睛 预防近视

近年来，青少年近视的发展呈逐年低龄化、加速化、蔓延化趋势。调查研究显示，目前我国高中生和大学生的近视率已超过75%，并逐年增加，若不进行有效干预，据估计到2020年我国5岁以上人口的近视患病率将达51%左右，患病人口将达7亿。如此触目惊心的数据，必须全民重视，预防近视！

近视眼的原因主要是两方面：遗传与环境。针对环境因素专家指出，现在人们近视眼比例上升与青少年缺乏体育锻炼、缺少户外活动密切相关。在亚洲地区尤为明显：学业紧张、电脑普遍使用、长时间大量阅读等因素导致近视眼比例急剧上升。

为了有效预防近视，大家需要从以下几个方面入手：

一、补充眼部营养

眼部营养补充是预防近视、控制近视度数加深的关键之一。对于青少年合理饮食，营养全面，不挑食，多食富含叶黄素、胡萝卜素、维生素A、钙等营养素的食物。比如钙的摄取应充分，钙是眼部组织的保护器，体内钙缺乏会助长近视加深；还有适当补充叶黄素，缺乏叶黄素会引发视力下降，同时黄斑就处于没有保护的状态，眼睛只有奋力调节使黄斑远离光线的焦点，调节的结果就会使眼球的前后径变长，近视就这么产生了。

二、解决视疲劳

对于青少年的近视，目前是可预防控制的。因此我们需要一种手段来解决视力疲劳的问题。多休息和户外远眺是一种不错的选择。学习的压力无法使眼睛得到解放，那么眼睛得以放松是至关重要的。学习之余，孩子的眼睛不能再被手机、IPAD等电子产品霸占住，必须给孩子更多户外活动时间，让眼睛得到更多休息。

三、锻炼能够提升眼睛的调节力

近视的产生原因是眼睛过度疲劳、长时间用眼造成的。合理的安排作息时间，加强孩子的户外锻炼对近视可以起到良好的防治作用，如打乒乓球、放风筝等等，能让孩子们将视线延伸转移至远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息，提高调节力。

四、 改变用眼习惯

      青少年在读写的时候，由于长时间的近距离学习，加上不良坐姿很容易造成眼睛得近视，尤其是儿童及70%以上的青少年都是由于不良坐姿导致的近视，所以学习的时候必须要端正坐姿。正确做法是眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。让家长真正领悟“三个一”对视力健康的重要性，严格要求孩子的坐姿。